Återhämtning
Precis lika viktigt som är det är att träna mycket, är det lika viktigt att återhämta sig! Idag körde jag ett lugnare pass för att få min kropp att jobba lite, men ändå samla energi till de två träningsdagar jag har kvar. Eftersom jag mest tränar på veckodagarna, så har jag vila på helgen då jag åker hem. Men det är viktigt att inte köra fem dagar supertufft då, utan ta en dag, som tex onsdagen med ett lugnare pass men ändå bra för att kroppen ska få tillbaka energi.
Blev 20 minuter och 4,3 kilometer på crosstrainern, följt av ett arm/axelpass, där fokus var just axlar. När jag gymmar brukar jag mest köra armar eftersom mina ben tränar mycket på pump och attack, och denna vecka ska jag även köra 55 min spinning (imorgon) så ville ha lite vila åt dem. Mage kör jag på de corepass jag går på, men jag lägger ALLTID in lite övningar för magen eftersom jag har stora problem med min rygg, så det är bra att få med den varje gång jag är på gymmet. Det blir mest lite pilatesboll som rehab för ryggen, varvat med några jobbigare övningar.
Nu ska jag snart avnjuta min chili con carne, som är CHIIIIILI! (Det är SUUUUPERviktigt att äta också när man tränar mycket)
Bara massa sport
Dubblerade med både hockey och handboll förut! Nu är hockeyn klar, Färjestad vann! Dessutom är det lika i handbollen nu, och det är mycket spännande! Sverige leder nu bara som jag skriver, GOSH!!!
FREDRIK LINDSTRÖM
WAA! Äntligen har skidskyttarna fått en ny! Han verkar vinna sprinten idag, och hur skönt är inte det? Första pallplatsen och GULD! 
GRYMT! Sa grisen
Stjerneskolan, Torsby - friidrott
Även om jag inte går idrott, har jag fått snyggaste tröjan.
Älskar den.
Den är mjuuk, stor och jävligt schöön!!!
BTW!!!!
SO FAR, efter två dagar, har vi TVÅ skolsm segrare! Tre silvermedaljörer och två bronskillar. Och det med en trupp på 14 pers!
MAJ??!??!
Såhär såg jag ut när vi var i Bålsta och tävlade.
Mössa, linne, tshirt, tjocktröja, tjocktröja, jacka, tights, shorts, mjukisbralls.
Hade även ett par vantar i väskan.
VÄRLDSUNGDOMSSPELEN - GÖTEBORG
| F19 Slägga | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 180 | Stephanie Ericsson | 93 | SWE | Ullevi FK | 43.46 | |
| 551 | Maria Söderqvist | 93 | SWE | Öresund FK | 53.31 | |
| 856 | Ida Thörngren | 93 | SWE | SK Bore | 40.62 | |
| 998 | Felcia Hast | 93 | SWE | Lomma FIK | 38.54 | |
| 1558 | Sofia Lundgren | 92 | SWE | IF Rigor | 43.44 | |
| 2068 | Marte Rygg Årdal | 92 | NOR | Gloppen FIL | 58.44 | |
| 2448 | Stine Bramsen | 93 | DEN | Randers Atletik | 30.15 | |
| 2476 | Louise Odgaard | 92 | DEN | Helsingör IF | 44.68 | |
| 2647 | Johanna Larsson | 92 | SWE | Filipstads IF | 52.74 | |
The Last Workout
Nu drar jag iväg för sista träningen innan VUS!
Lite lätta kast, plus frivändningar och kanske lite snabbhet!
TONIGHT IN SUNNE
Hellner VS Northug på rullskidor, i Sunne.
19.00
JAG VILL DIT!!!!!!
EN VECKA KVAR
VM-FINAL!
Sverige spelar VM-final mot Finland nu, hejahejaheja!
Ska alltså inte sitta här mer idag, så niiiiiight!
Ska alltså inte sitta här mer idag, så niiiiiight!
Söndag
Nu är jag hemma från Bålsta, eller ja, jag kom hem igår kväll, men då orkar man inte in på datorn.
Det var superkul att vara där, dock lite kallt ett tag. Gick med tights under mjukisbyxor, två tjocktröjor och en jacka. Och så hade jag mössa! Men sen kom solen fram, och det blev vaarmt och sköönt! Alla brände sig i ansiktet, hehe. Det var lite kul, vi var röda och fina när vi åkte hem.
Det gick bra för mig i tävlingsdelen också, pers i första kastet. 40.62, dock var alla kast utom ett till kryss! Jag gick ur ringen när jag roterade, inte kul. Menmen.
Idag ska jag plugga, och jag sa i ett vagt ögonblick igår att det kunde regna idag, och det gör det. Men det ser också ut som att det håller på att spricka upp!
Det var superkul att vara där, dock lite kallt ett tag. Gick med tights under mjukisbyxor, två tjocktröjor och en jacka. Och så hade jag mössa! Men sen kom solen fram, och det blev vaarmt och sköönt! Alla brände sig i ansiktet, hehe. Det var lite kul, vi var röda och fina när vi åkte hem.
Det gick bra för mig i tävlingsdelen också, pers i första kastet. 40.62, dock var alla kast utom ett till kryss! Jag gick ur ringen när jag roterade, inte kul. Menmen.
Idag ska jag plugga, och jag sa i ett vagt ögonblick igår att det kunde regna idag, och det gör det. Men det ser också ut som att det håller på att spricka upp!
TÄVLING
Nu är det dags för säsongens första tävling!
HEJA HEJA!
HEJA HEJA!
Right now
Är vid den röda lilla fläcken på kartan nu, med härliga friidrottare!
Vårruset 2011
Sanna, Linnéa, Maja, Ida och Emma.
Svenska Spel tog kort på oss igår på vårruset. Taggade tjejer!
Det gick över förväntan igår, jag orkade dessa fem kilometrarna på ca 37 min utan en enda springtimma i bagaget!! Jag hade inte sprungit sen handbollen slutade, 6 ½ vecka tidigare, och inte löptränat sen i höstas. Jag gillar att jag orkade. Det mesta sitter i huvudet. Men jag kan inte säga att jag sprang fort, hehe.
Det var mysigt att vara där i alla fall! Det var tält med sponsorer som man fick gå runt till, bland annat vann jag en sådan roll-on sak man har under ögonen med koffein. Efteråt åt vi en mysig picknik i gräset innan vi trötta satte oss i bilen hem.
Mysig dag med härliga tjejer♥
vardagsmat
Saker som denna, ett litet sår på fingret, är vardagsmat för släggkastare. Vet inte hur många gånger jag har fått sånna sår. Först gjorde det så ont att jag inte kunde kasta mer, men nu är det bara att dra lite tejp över så är jag fit for fight igen.
Det ser ut som en blåsa, men det är skinnet, det döda, torra, som är det vita. Det lossnar dirr när man kastar, så det svider lite. Men äsch, man är la hård? höhö.
TRÄNING
Körde ett träningspass förut, men dock endas 5 övningar och en uppvärmningsövning, och jag har redan börjat få ont i min muskler!
Körde
Benpress uppv. 2x10 - 5 kg
Benpress 3x10 - 100 kg
Benpress hopp 3x10 - 60 kg
Legcurl 3x10 - 45 kg
Mage i bellyback (man ligger nästan raklång i en BB) 3x10 - 1 kg boll över huvudet
Sittande sunrise x8 pvs - 5 kg
Haha, stå ut med mina fiiina paintbilder!
Det var bara lätt, men eftersom man har varit still länge så tar det. GÖTT!
Funderar på ett gympass imorgon innan jag drar till Sunne.
SM GULD!
Jörgen Jönsson 2009.
Nu vann han igen - fast denna gången var han med på bänken!
FÄRJESTADS BOLLKLUBB
SVENSKA MÄSTARE
1981
1986
1988
1997
1998
2002
2006
2009
2011
YES! Lycka!
FINAL
NU SKA GULDET HEM TILL KARLSTAD IGEN!
FÄRJESTAAD
HEJA HEJA FÄRJESTAAAD!
Vinst
Ville bara uppdatera alla som missat det att Färjestad vann med 4-2 mot AIK precis förut! Sug på det ni, 08or.
Nu står det alltså 2-0 i matcher, och det kommer bli 4-0 innan vi får till final, chalalla!
Bar så ni vet. (fast, ja, man kan ju ha fel) eller nääääh!
när vi gräver guld i Noorrland!
Nu står det alltså 2-0 i matcher, och det kommer bli 4-0 innan vi får till final, chalalla!
Bar så ni vet. (fast, ja, man kan ju ha fel) eller nääääh!
när vi gräver guld i Noorrland!
